Yoga für den Rücken Level 1

Beginn:
29. Jun 2018
Ende:
21. Dez 2018
Kurs-Nr.:
-
Level:
Level 1
Trainer:
Datum Beginn Ende Dauer
2. Nov 201817:3018:4575 min
9. Nov 201817:3018:4575 min
16. Nov 201817:3018:4575 min
23. Nov 201817:3018:4575 min
30. Nov 201817:3018:4575 min
7. Dez 201817:3018:4575 min
21. Dez 201817:3018:4575 min

yoga fur den rucken

 

Yoga für den Rücken. 
Das ganzheitliche Training für einen gesunden Rücken.
Der größte Teil unserer Rückenschmerzen entsteht im unteren Rückenbereich, in der Kreuzgegend.
Zu wenig Bewegung, Stress, und eine schwache Bauch- und Rückenmuskulatur führen zu Verspannungen und Schmerzen,
die durch ein gezieltes Yoga-Bewegungsprogramm geheilt werden können.
Aber auch für alle, die viel am Schreibtisch sitzen
oder bei Anspannung den Schulterbereich und die Nackenmuskulatur verkrampfen,
ist diese Stunde wunderbar geeignet, um neuen Verspannungen vorzubeugen.

Ablauf: 
Die Yogastunde für den Rücken beeinhaltet besonders schonende Übungsvarianten,
die den Rücken auf sanfte Art und Weise stärken und entspannen.
Die Übungen sind sanfte Variationen zu den gängigen Asanas,
Übungen aus der Physiotherapie und Pilates sollen die tiefer liegenden Muskelgruppen erreichen
und Atemübungen und eine Achtsamkeitsmeditation am Ende der Stunde runden das Programm ab.
Mit der ca. 20 Minuten langen Endentspannung lernen Rückenpatienten loszulassen und die Muskulatur zu entkrampfen.
Das ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Yogasequenz für den Rücken.

Geeignet für alle, auch für Anfänger.
Yoga für den Rücken ist keinesfalls eine langweilige Klasse, die sich nur für Menschen mit Beschwerden anbietet.
Probiere es am besten selbst aus. Yoga hilft jedem. 
Dennoch müssen die individuellen Kapazitäten und der individuelle körperliche Zustand beachtet werden,
um gesundheitliche Risiken zu vermeiden und bestmögliche Erfolge zu bewirken.
Entscheidend sind stets die richtige Intensität, die korrekte Ausführung und das eigene Empfinden.

 

EINZELUNTERRICHT:

Unabhängig von der Teilnahme in der Gruppe kann eine Einzelstunde Yoga für den Rücken gebucht werden,
bei der wir auch mit Gymnastikball, Swing-stick und anderen Hilfsmitteln ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause erarbeiten.

Vorteile von Yoga "privat":

  • Erstellung eines lösungsorientierten Yoga-Programmes inkl. Entspannungs-, Körper- und Atemübungen
  • Motivation und Begeisterung unterstützen Dich, auch daheim "dran" zu bleiben
  • persönlicher Austausch und das Besprechen der Zusammenhänge zwischen Körper und Seele

Kursort: In Reginas Praxisräumlichkeiten, bei Ihnen zu Hause oder im Amazing Yoga Vienna

Aktion: Erste Einheit € 55,-
Weitere Einzelklassen zu je € 65,-
5er Block € 300,- statt € 325,-

Termine nach Vereinbarung: reginapotocnik@hotmail.com
www.go-rosa.com

Kurzfristige Absagen oder Nichterscheinen zu deinem Yoga Einzelunterricht sind besonders schade für all jene, die gerne die Stunde an Deiner Stelle wahrgenommen hätten. Bei Absagen bis zu 6 Tagen vor dem Termin kann ohne Gebühren storniert werden. Bei Absagen von 5 bis zu 2 Tage vor dem Termin wird ein Betrag von 20% der Einheit, bei Absagen 1 Tag vor dem Termin wird ein Betrag von 50 % der Einheit verrechnet. Wird der Termin ohne Information einfach verfallen gelassen, wird der Gesamtbetrag der gebuchten Einheit verrechnet. 


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