Vinyasa Flow plus Yin Yoga Level 2

Beginn:
7. Jan 2019
Ende:
24. Jun 2019
Kurs-Nr.:
-
Level:
Level 2
Trainer:
Datum Beginn Ende Dauer
7. Jan 201919:0020:3090 min
14. Jan 201919:0020:3090 min
21. Jan 201919:0020:3090 min
28. Jan 201919:0020:3090 min
4. Feb 201919:0020:3090 min
11. Feb 201919:0020:3090 min
18. Feb 201919:0020:3090 min
25. Feb 201919:0020:3090 min
4. Mär 201919:0020:3090 min
11. Mär 201919:0020:3090 min
18. Mär 201919:0020:3090 min
25. Mär 201919:0020:3090 min
1. Apr 201919:0020:3090 min
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27. Mai 201919:0020:3090 min
3. Jun 201919:0020:3090 min
17. Jun 201919:0020:3090 min
24. Jun 201919:0020:3090 min

 

VINYASA FLOW YOGA ist offen für alle Menschen, unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Sportlichkeit.
Es ist eine kraftvollere, in vielen Sequenzen dynamische Form von Yoga, das bei etwa
26 Grad Celcius praktiziert wird (mehr zu Yoga bei Infrarotwärme).

Vinyasa Flow Level 2 oder 2/3 ist für Yoga Praktizierende geeignet,
die den Sonnengruß und die wichtigsten Grundstellungen bereits kennen gelernt haben.

Bei Vinyasa Flow Level 1 und 1/2 nehmen wir uns mehr Zeit für die einzelnen Übungen.
Weniger unterschiedliche Asanas, dafür wenn du so willst, noch intensiver und bewusster ausgeführt, können auch für fortgeschrittene Yogi/nis eine wahre Herausforderung, auf jeden Fall aber eine schöne, tiefe Erfahrung sein.

Der Ablauf unserer Vinyasa Flow plus Yin Yoga Klasse:

Wir nehmen uns Zeit, anzukommen und stimmen uns mit Pranayama (Atemübungen) und Energieübungen ein.
Nach unterschiedlichen Sonnengrüßen folgen Angebote, die auch etwas dynamischer und anspruchsvoller sein können.
Jedoch entscheidest immer du selbst, wie anstrengend deine Klasse werden soll.

Du dosiert, wie intensiv du praktizierst, wann und wie oft du dir Pausen (sie sind ebenso wertvoll und wichtig, du atmest tief und gleichmäßig und bleibst mit deiner Aufmerksamkeit bei Dir) nehmen möchtest.

In dieser Einheit widmen wir uns besonders genussvoll dem dritten Teil - dem Yin Teil - der Klasse:
Mit schönen, tiefen Dehnungen, mitunter Restorative Yoga und kurzen Meditations Einheiten sowie unserer Abschlussentspannung (Savasana). Die vielfältigen positiven Wirkungen unserer Übungen werden optimal integriert, wir stärken und erholen uns.
Nach diesem längeren besonders entspannten Finish kann sich auch dein Schlaf in eine noch tiefere und erholsamere Richtung entwickeln.

Je nach aktuellem Schwerpunkt und abgestimmt auf die Gruppe und deiner persönlichen Verfassung sieht jede Einheit ein wenig anders aus.

 

Contactos 1 3 min 

 

FREIHEIT. Amazing Yoga legt besonders viel Wert auf einen individuellen und kreativen Zugang zu Yoga. Jeder Mensch ist einzigartig und wird dazu angeleitet, genau in sich hinein zu spüren, was seinem Körper hier und jetzt guttut. Diese feine Selbstwahrnehmung kann heilsam auf allen Ebenen wirken.

FLOW. Die Yogapositionen werden fließend und synchronisiert mit dem Atemrhythmus, durchgeführt. Die eigene, gleichmäßig fließende Atmung ist dabei die beste Schule für eine aufmerksame Selbstwahrnehmung.

ATMUNG. Der Fokus liegt auf einer tiefen, gleichmäßigen, fließenden und freien Atmung. Die Aufmerksamkeit ist im Hier und Jetzt. Power hat nicht vorwiegend mit Muskelkraft zu tun, sie liegt vor allem in einem ruhigen, klaren, in sich ruhenden Geist.

Yoga hält mit jeder Position eine neue Herausforderung für uns bereit – die Yogamatte ist ein sicherer Ort, um zu üben, auch in schwierigen Momenten des täglichen Lebens ruhig und tief zu atmen und einen klaren Kopf zu behalten.

Die tiefe Yogaatmung ist der Schlüssel zur Selbstwahrnehmung.

GRENZEN. Die Übenden werden angeleitet, bei jeder Übung an die eigenen Grenzen zu gehen –  die Kunst liegt darin, die Yogaübungen als Herausforderung anzugehen, dabei jedoch achtsam und fürsorglich mit sich selbst umzugehen und NICHT ÜBER die Grenze zur Überforderung zu gehen. Es geht nicht um einen Wettbewerb oder Vergleich mit anderen. Den Weg weist uns die tiefe und gleichmäßige Yogaatmung.

MEDITATION.  Vinyasa Flow Yoga ist, wenn der Übende es möchte, körperlich kraftvoll, schweißtreibend und herausfordernd.  
Es ist aber keine reine Fitness-, sondern vor allem eine Meditationsübung.
Der Fokus liegt auf einer ruhigen, tiefen Atmung. Achtsamkeit gegenüber Körper, Atmung und dem Gedankenfluss eröffnen neue Möglichkeiten für Körper und Geist. 
Die tiefe Dehnung der Muskulatur kann helfen, innere Spannungen, negative Gedanken und belastende Gefühle loszulassen. 
Übende erfahren Leichtigkeit und einen klaren, in sich ruhenden Geist.
Je häufiger wir Yoga praktizieren, umso besser können wir diese Erfahrungen in unseren Alltag integrieren.
Bei Vinyasa Flow sind wir idealer Weise ganz im Hier und Jetzt.
Es entsteht eine Meditation in der Bewegung.
Körperliches Yoga hilft uns, unseren Körper gesund und fit zu halten.
Es ist eine Basis, um auch deine Meditation im Sitzen/in Stille, genussvoll und schmerzfrei praktizieren zu können.
Die Energie kann freier fließen.

Sibylle Langauer führt dich durch diese Einheit am Montag von 19:00-20:30 Uhr.

  


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